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2009-02-25(Wed)

ダイエットの成功はカロリーしだい

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減量はカロリー次第、炭水化物や脂肪はOK…米研究所
2月26日11時56分配信 読売新聞


米国立衛生研究所(NIH)の研究チームが、

「豊富な食物繊維など心臓に良い食事ならば、

体重の減量は摂取カロリー次第で、

炭水化物が多くても脂肪が多くても変わらない」

という実験結果を、

26日付の米医学誌「ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシン」に発表した。

研究チームは、30?70歳の男女の肥満者811人に、

4種類の減量法のいずれかを試してもらった。

4種類は、脂肪、たんぱく質、炭水化物の3大栄養素の割合を変えたもの。

どれも食物繊維が多く、心臓に悪い飽和脂肪酸とコレステロールが少ない。

摂取カロリーや運動の目標を各自設けて取り組んだ結果、

2年間にわたって平均4キロ・グラムの減量効果を持続できた。

効果は3要素の割合には関係なく、

カロリーの摂取量と消費量の差に左右された。



ダイエットは永遠の課題ですが

やはり

バランスよくなんでも少しずつ

食べるのがよいようですね

食べたら動く

が健康の秘訣ですね

ただ一説には

少し血圧が高めの少しふっくらさんが

長生きしているひとが多いとか

少し…が微妙…


ウメ



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2009-02-24(Tue)

東京マラソンのバナナ

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東京マラソンの時の

補給用によういされている

バナナに注目が集まっているようです

名まえは

ラカタン ドールのホームページ

に載っています

甘さの中にほんのり酸味

バナナのふるさとでは一番人気だそうです

店頭で売り出したようですが

私はまだめぐり会っていません

バナナダイエットで一時はお店になくなる

騒ぎまで起きましたが

消化吸収がよく栄養バランスもいいそうです

安眠効果もあるので

夜にバナナもありのようですよ



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2009-02-23(Mon)

花粉症に効く食べ物

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電車のなかの半数の人が マスク をしています

風邪ひきさんなのか

花粉症なのか

花粉症の人はこの2月?7月ぐらいまで

花粉の種類によってつらい日々が続きますね?

私は20代のときには花粉症だったのですが

年々年を重ねるうちに症状が出なくなってしまいました

花粉症に良い食べ物をネットで検索した結果をお知らせします

いろいろなサイトに書かれていますが

まとめてみると

 ○シソ
   αリノレン酸がアレルギー症状を抑えるそうです

 ○緑茶
   カテキンがアレルギー症状を引き起こす
   ヒスタミンの量を調整してくれるそうです

 ○乳酸菌 ビフィズス菌
   代表的なのがヨーグルト
   ヨーグルトを食べると腸内にある粘膜の中の穴を乳酸菌が
   埋めるように修復してくれ、異物を吸収しにくくしてくれます
   四季を通じて乳酸菌を摂取して免疫力を手に入れましょう

 ○トマト
   皮に含まれるナリンゲニンカルコンというポリフェノールの一種の成分
   が効果があるとされサプリメントやドリンク剤で人気をあつめています。
   お店で売られているトマトにはこの成分が含まれていないそうです
   サプリは…という人はトマトジュースをお勧めします

以上が代表的な効能がある食べ物のようです。

試してみてはいかがでしょうか????
   

ウメ


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2009-02-22(Sun)

2週間早い

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2009022222001<a href=

実家の梅の木2/17に

咲き始めたそうです

例年より

2週間早いそうです

春は早足で近づいているようですね

この木は 南高梅

で大粒の実がなります

毎年1Kgぐらいは収穫できて

それを母がウメジュースにしてくれます

夏バテに最高の健康食品です

その実を生らせるのに

花が満開の時に

母がはたきを掛けて受粉させる

ひと手間が大事なようです?


ウメ



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2009-02-21(Sat)

雪景色

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20090221105004.jpg


雪残ってましたね?

と会社でルンルン気分で話たら

え?雪なかったよ

と全員に言われてしまいました

私の家

やっぱり田舎なんだ…

トホホ


ウメ



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進学進級の季節ですね参考にしてください



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