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2009-02-25(Wed)

ダイエットの成功はカロリーしだい

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減量はカロリー次第、炭水化物や脂肪はOK…米研究所
2月26日11時56分配信 読売新聞


米国立衛生研究所(NIH)の研究チームが、

「豊富な食物繊維など心臓に良い食事ならば、

体重の減量は摂取カロリー次第で、

炭水化物が多くても脂肪が多くても変わらない」

という実験結果を、

26日付の米医学誌「ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシン」に発表した。

研究チームは、30?70歳の男女の肥満者811人に、

4種類の減量法のいずれかを試してもらった。

4種類は、脂肪、たんぱく質、炭水化物の3大栄養素の割合を変えたもの。

どれも食物繊維が多く、心臓に悪い飽和脂肪酸とコレステロールが少ない。

摂取カロリーや運動の目標を各自設けて取り組んだ結果、

2年間にわたって平均4キロ・グラムの減量効果を持続できた。

効果は3要素の割合には関係なく、

カロリーの摂取量と消費量の差に左右された。



ダイエットは永遠の課題ですが

やはり

バランスよくなんでも少しずつ

食べるのがよいようですね

食べたら動く

が健康の秘訣ですね

ただ一説には

少し血圧が高めの少しふっくらさんが

長生きしているひとが多いとか

少し…が微妙…


ウメ



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